A Lyon, j'habite à Ste-Foy-les-Lyon, sur la même colline que fourvière, à 275m d'altitude. Je travaille à Gerland, près du stade à 165m d'altitude. Il y a 6 km exactement sans trop de feux tricolores.

Ce matin la route a séché, je prend le VTT. Après avoir passé la première bosse, le reste est de la descente et du plat. J'arrive tranquille, en 15 minutes, sans avoir le temps de transpirer.

En fin d'après-midi, je me change, je mets le cardio, sac à dos au dos et c'est parti :

  • Les 3 premiers km sont plats et permettent un minimum d'échauffement : 7'30" à 150 bpm
  • Ensuite, à la Mulatière, j'attaque la montée à un rythme élevé ; bonnes sensations : 1.8 km, 115m D+ en 7'40" (soit 900 m/h !), pouls moyen 179 bpm et je frole le max dans le dernier raidillon (193 bpm)
  • J'appuie un peu sur la fin qui est vallonnée car je veux terminer en moins de 18', histoire de faire un moyenne ronde de 20 km/h. Chose faite je termine en 17'50" et 166 bpm en moyenne.

Le stress de la journée est ainsi oublié, "consummé". Ca marche à tous les coups !