Difficile de sortir ces derniers temps entre le mauvais temps et le boulot.

Ce soir une eclaircie dans le ciel et mon emploi du temps me permet enfin de ressortir le vélo. Je décide de faire une sortie tranquille avec pour objectif de vérifier ma méthode d'estimation de la puissance à partir du cardio.

Je choisis 2 montées tests assez régulières que je fais à une allure d'endurance, autour de 150 bpm. Le vent est quasi nul.

Montée des esses de Chaponost, 2.5 km, 125m de dénivelée soit 5% :

  • je mets 10'45" soit 13.95 km/h ce qui donne une puissance selon ma méthode pour un poids de 76 kg (64 kg+equipement) : 176 W
  • je consomme 113 Cal au cardio, soit selon ma méthode de conversion : 175 W
  • pouls moyen : 145 bpm

Montée du Col de Malval, 8.7 km, 430m de dénivelée soit 4.95% (voir le profil):

  • je mets 36'20" soit 14.37 km/h ce qui donne une puissance : 181 W
  • je consomme 390 Cal au cardio, soit : 179 W
  • pouls moyen : 150 bpm

Pour le reste j'ai fait 49 km et 850m de dénivelé en 2h09'. Une bonne petite reprise.