Sortie moyenne dans les Monts du Lyonnais
Par Fabrice, samedi 10 septembre 2005 à 17:45 :: Vélo :: #28 :: rss
Aujourd'hui une sortie moyenne est prévue avec Gérard. Je le rejoins à Soucieu, puis nous partons dans les Monts du Lyonnais (itinéraire).
Le temps est d'abord ensoleillé, puis menaçant sur les hauteurs, mais pas de pluie. Je rentre ensuite à Ste-Foy-lès-Lyon.
Sur la montée de St Martin (9.1 km, 370m, 4.1%), j'ai de nouveau fait une mesure de puissance. Le vent est légèrement défavorable. J'ai essayé de rester en endurance mais sur la fin j'ai dépassé un peu la limite de 162 bpm (167 bpm), pour combler les 50m qui me séparait du vétéran :
- 34'10" soit 16.0 km/h ce qui donne une puissance pour un poids de 76 kg : 179 W à vent nul.
- 385 Cal au cardio, soit 187 W - l'écart de 8W correspondrait à un vent défavorable moyen de 2 km/h, ce qui est assez réaliste
- pouls moyene : 155 bpm
- Gérard, qui accuse 10% de poids en plus, à dû développer 203W.
Au retour, de Soucieu à Ste-Foy-lès-Lyon, 14 km, 175mD+ et 250mD-, j'ai essayé de mettre moins de 30'. J'y étais presque : 30'37", pouls moyen/maxi 156 bpm/187 bpm. J'ai roulé ainsi 15' en résistance.
Bilan de la sortie :
- 79 km, 1300m D+, soit 99 points,
- en 3h26' soit 23.0 km/h pour une pente moyenne de 1.65%
- 2053 Cal soit 166W en moyenne
Commentaires
Le samedi 10 septembre 2005 à 20:54, par Gérard :: site :: #
Le dimanche 11 septembre 2005 à 09:32, par Fabrice :: site :: #
Le lundi 12 septembre 2005 à 14:13, par Franck :: email :: #
Le jeudi 15 septembre 2005 à 21:01, par Gérard :: site :: #
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