En vacances pour 2 jours à Die, n'ayant que la matinée de disponible le matin du premier jour, avec Gérard, nous décidons de faire l'aller-retour au Col de Rousset. Avec 850m de dénivelé en 20 km, c'est un col de 1ere Catégorie (389 points). Pour un 27 octobre, il fait un temps magnifique avec un ciel bleu et limpide ; le coupe vent sera vite rangé dans la poche.

La première partie, qui est d'abord plate sur 1 km puis monte sur 3 km (4%) et redescend sur Chamaloc (km 5), constitue l'échauffement. Ensuite nous montons ensemble à un bon rythme. Le col est régulier, les temps de passage aussi. Le vent est parfois génant, mais sans plus. A 3 km de l'arrivée, j'accélère un peu et termine en 1h14'. Gérard termine en 1h16'. Belle descente ensuite, nous terminons la sortie de 40 km en 1h46' soit 23 km/h pour 2,2% de pente moyenne ce qui est rapide.

Les temps de passage : km, temps, pente tronçon, vitesse moyenne tronçon, pouls moyen:

  • chamaloc, 5,3 km, 19'36", 2,7%, 18,4 km/h, 132 bpm,
  • km 10, 38'29", 5,1%, 15,1 km/h, 152 bpm,
  • km 15, 57'44", 4,9%, 15,6 km/h, 153 bpm,
  • tunnel, 19,7 km, 1h14'07", 4,7%, 17,2 km/h, 166 bpm (!)

C'est un bel et bon entrainement : 1h en endurance réguliere et les 15 derniéres minutes en résistance.