En début d'après-midi,

12' d'echauffement puis 1 serie de 6 x 2' avec 2' de récup en trottinant. Durant les phases rapides, le pouls monte vers 181 (94% FC max) puis redescend vers 137 (71% FC max) durant les récup. Je n'ai pas pu estimer ma vitesse car je courai sur une piste cyclable assez plate à proximité de chez moi. Je termine par 5 minutes de marche et 10' très lent jusqu'à la maison.

Voici le profil cardio, estimé à partir des moyennes et de la fréquence finale de chaque temps intermèdiaire.

Pour le carnet : 8 km en 48' / Pouls moyen 145 bpm, max 182 bpm /493 kcal