Bonne séance aujourd'hui à midi à Parilly.

Après 10 minutes d'échauffement, je pars sur le circuit de 5,1 km (bleu pour les connaisseurs) qui est assez vallonné, avec 5 petites côtes plus ou moins pentues. Le but est de courir à un rythme proche de celui de la prochaine course soit 12 km/h. Je boucle le circuit en 24'45" à 168 bpm en moyenne (88% FC max), soit 12,4 km/h. C'est mon 2e meilleur temps depuis janvier 2002 ; meilleur temps en nov.2003 : 24'30".

Après 5 minutes de repos, comme je me sens bien et que je suis à deux pas de la piste, je pars tester ma VMA sur 1500m : 3 tours + 300m. Je passe les 500m en 2'02", puis le kilo en 4'07" et termine en 6'10", soit une VMA de 14,59 km/h, à une FC moyenne de 179 bpm (93% FC max).

Maintenant, 3 jours de repos forcé (sauf étirements et quelques abdos) pour cause de déplacement professionnel. Et prochain rendez-vous, à la Bi-côte, le 11 novembre à 15 heures.