La Bi-côte - Cross-urbain
Par Fabrice, vendredi 11 novembre 2005 à 17:36 :: Epreuves :: #50 :: rss
Objectif atteint : moins de 50'
Près de 300 coureurs ont pris le départ de la Bi-côte, ce cross "macadam", dans les rue de Lyon et de Tassin. Au total 10,2 km à parcourir et 195m de dénivelé à gravir, dont 2 côtes à plus de 20% (côte de la Garenne : 150m à 24% !). Mon objectif était de faire moins de 50 minutes.
Masse oblige, le départ est rapide : 4'40" le 1er kilo (montant), 4'05" ! le deuxiéme (descendant). Puis vient la première côte : ça calme ! Le rythme est ensuite plus régulier (173 bpm environ). Je passe vite la montée de la Garenne et maintient l'effort sur les 2 derniers kilomètres (faits à 184 bpm).
Au final 48'11" soit 12,7 km/h. Pouls moyen 176 bpm (91% FC max). Et de bonnes sensations. Je termine autour de la 100e place, à confirmer par les résultats définitifs. Gérard termine en 52 minutes, un bon temps également. Et bravo à Alan, qui s'est fait plaisir dans la mini-course.
Pour comparaison, le premier termine en 34'55" (17,5 km/h).
Commentaires
Le vendredi 11 novembre 2005 à 20:19, par eric74 :: site :: #
Le vendredi 11 novembre 2005 à 21:25, par Fabrice :: #
Le samedi 12 novembre 2005 à 20:46, par sabine :: email :: #
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