Sortie d'endurance sur un parcours de 10,2 km et 200m de dénivelé, qui me fait passer de part et d'autre de l'Yzeron et sur 3 communes : Ste-Foy-lès-Lyon, Francheville et Lyon. Il y a environ 20% de chemin. Le profil est assez accidenté avec 2 raidillons : (cliquer pour voir le profil)

Je cours dans la partie haute de ma zone d'aérobie, ne la dépassant que 10% du temps, dans les cotes. Au total 10,2 km en 55'08" soit 11,1 km/h, FC = 159 bpm en moyenne. Mes temps de passage :

  • Passage de l'Yzeron au aqueducs de Beaunant : 3,1 km, 14'15", (13,0 km/h), FC=159...ça descend !
  • Le Gareizin, centre Iris : 5,0 km, 24'52" (10,8 km/h), FC=163...ça monte!
  • Passage de l'Yzeron au Gué de Francheville : 5,8 km (12,0 km/h), 28'54", FC=157
  • Croisement Valdo-Jallade : 8,0 km, 42'37" (9,6 km/h), FC=159"...ça monte raide!"
  • Arrivée : 10,2 km, 55'08" (10,6 km/h)

Le parcours est en bleu sur la carte : (cliquer pour voir la carte)