Ce matin, dans le brouillard de la campagne, Gérard et moi partons faire le tour de la Chapelle. Nous avions déjà fait ce parcours début novembre..

Nous faisons les 20 premieres minutes, jusqu'au Haut-Marjon, à un rythme moyen en guise d'échauffement. Ensuite le rythme est soutenu, mais tout en restant dans ma zone aérobie. Par rapport à novembre, nous faisons une petite boucle de 500m supplémentaire pour passer au pied de la Chapelle. En bonne forme, nous terminons les 2 derniers kilo un peu plus vite. Au total 1h17' et une FC de 157 bpm en moyenne, soit 10' de moins qu'en novembre, mais aussi 10 bpm de plus, logique ! Distance estimée sur la base de 11 km/h = 14.5 km. Denivelé 325 m selon alti.

Nos temps de passage/freq moyenne sur le tronçon, avec en parentheses ceux de novembre :

  • Carrefour des escargots : 14'43" / 150 bpm (17'10" / 136 bpm)
  • Croix Carryé : 31'22" / 158 bpm (37'11" / 149 bpm)
  • Bouchat (panneau) : 38'19" / 161 bpm (45'34" / 147 bpm)
  • La Chapelle : 53'59" / 158 bpm (1h00'12" / 151 bpm)
  • Carrefour des vergers (km7 peche de vigne) : 1h05'37" / 158 bpm (1h13'24" / 149 bpm)
  • Soucieu en Jarrest (arrivée) : 1h17'01" / 165 bpm (1h27'08" / 149 bpm)

Une très bonne séance pour éliminer une partie des calories que nous allons reprendre plus tard dans la journée.