Journal de Fabrice

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mercredi 4 janvier 2006

Bilan Decembre 2005 - Course à pied et ski de montagne

DECEMBRE 2005

  • VELO : Zéro !!
  • COURSE A PIED : 99 km en 11 sorties
  • SKI DE MONTAGNE : 3200m en 3 sorties
  • dont 4545m de dénivelé
  • Total 15 sorties, 687 points

ANNEE 2005 (bilan détaillé dans un prochain billet)

  • Total 137 sorties, 67285m de dénivelé et 7078 points

Malgré 10 jours en Iran, le mois est assez bien rempli : 12 sorties sur les 20 derniers jours, surtout en course à pied. Retour en force du ski de montagne.

Fractionné à Parilly

Avec Gérard nous sommes allés courir dans le parc de Parilly et sur sa piste. Il décrit parfaitement l'exercice dans son carnet de bord.

Sur les 7,2 km, j'ai également majoritairement couru dans ma zone aérobie : FC moy 160. Nous sommes passés à mi-parcours en 19'29" (11,1 km/h) et j'ai terminé en 37'55" (2eme moité : 18'26"/ 11,7 km/h) quelques mètres derrière Gérard.

Sur la piste, nous avons fait 5 séries de 5 x 100m en 20" (18 km/h) avec 20" de repos et 40" entre les séries. J'ai couru toutes les fractions entre 19" et 20", alors qu'en décembre j'étais plutôt entre 20 et 21".

Bonne séance avant de reprendre le boulot !

Et bon rétablissement aux victimes de la gastro.