S9 - PMA sur Foch
Par Fabrice, mardi 31 janvier 2006 à 09:43 :: Course à pied :: #84 :: rss
Encore à Paris cette semaine, alors ce matin je pars sur le même parcours et même heure que mardi dernier.
Echauffement jusqu'au pied de l'avenue Foch , puis montée en 5'20" (11,3 km/h) et descente en 5'06" (11,8 km/h) ; longueur: 1 km, mesuré sur Google Earth. Ensuite j'entame une séance de PMA, 20 x 12"/60m environ (3 lampadaires) avec 12" de récup entre les fractions. Puis retour au calme jusqu'à l'hotel.
Au total une petite séance de 42' pour environ 7,5 km (10,7 km/h). FC moy 153, max 175.
10 km de Chassieu = J - 4
Commentaires
Le mardi 31 janvier 2006 à 10:30, par Eric74 :: site :: #
Le mardi 31 janvier 2006 à 11:57, par Gérard :: site :: #
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