Encore à Paris cette semaine, alors ce matin je pars sur le même parcours et même heure que mardi dernier.

Echauffement jusqu'au pied de l'avenue Foch , puis montée en 5'20" (11,3 km/h) et descente en 5'06" (11,8 km/h) ; longueur: 1 km, mesuré sur Google Earth. Ensuite j'entame une séance de PMA, 20 x 12"/60m environ (3 lampadaires) avec 12" de récup entre les fractions. Puis retour au calme jusqu'à l'hotel.

Au total une petite séance de 42' pour environ 7,5 km (10,7 km/h). FC moy 153, max 175.

10 km de Chassieu = J - 4