S14 - 300m à Parilly
Par Fabrice, mardi 7 février 2006 à 14:19 :: Course à pied :: #89 :: rss
Le temps est gris mais sans vent, et la température est légèrement positive pour cette séance de fractionné à Parilly ce midi.
Au programme, 20' de footing au milieu des plaques de neige fondue, puis sur la piste, qui est déneigée, 12 fois 300m à 95% VMA (soit 67" et 16 km/h) et 67" de récup en marchant, puis 10' de retour au calme en footing.
Les series sont faites entre 63" et 68" ; FC max 177 (93% FCM). Au total 9 km en 1 heure. FC moy 149 (78% FCM).
Semi : J - 12
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