Enfin le retour d'un temps doux (7°C) et agréable pour courir. Ciel à peine voilé. Les chemins sont déneigés bien qu'encore un peu gras.

C'est dans ces conditions que je fais ma dernière séance de résistance à Parilly, ce midi, avant le semi-marathon de Dimanche. La séance est assez similaire à celle de mercredi dernier, mais plus courte :

  • 20' d'échauffement, puis direction la piste,
  • 6' à 85%VMA, soit 14,5 km/h. Je cours 1500m en 6'10" (14,6 km/h),
  • 5' de footing pour récupérer,
  • 10' à 85%VMA. Je cours 2400m en 10'01" (14,4 km/h),
  • 10' en footing/retour au calme.

Total : environ 9 km en 51'

Semi : J-5 (Foulées San-Priotes)