Ce matin pour le semi de Saint-Priest, il ne fait pas froid (env 8°C) et il ne pleut pas. Il n'y a pas de neige. Conditions idéales ? Eh ben non, il y a du vent et qui va forcir un peu durant la course.

Mon objectif au départ est 1h36' et 90% FCM (171 bpm) avec un passage au 10 km en 46'15". Avec le vent, je doute que cela soit réalisable. Stratégie de course : 168 bpm en moyenne sur la première boucle (10 km) et 174 sur la deuxième.

  • Au départ, les 3 premiers km se font comme prévus : 4'36" au kilo et 168 bpm. On est en ville et dans la masse, donc abrité du vent.
  • 4e kilo qui comprend une bosse, près de 5', et le 5e aussi sans bosse. Si je veux tenir l'objectif, il me faut accélérer un petit peu, donc je vise 172-173 bpm.
  • du 6e au 10e, nous courons en majorité dans la campagne, exposé au vent. C'est dur, mais je maintiens la casse au prix du cardio un peu élevé. Je passe au 10km en 46'54" soit 40" de retard. Un vétéran (V3 au moins) qui fait le 10 km, et avec qui j'échange quelques mots, me dis que je devrais terminer en 1h40'. J'espère le contredire.
  • la moitié des concurrents s'est arrêtée au 10 km, nous sommes beaucoup plus isolé, mais jamais seuls. Du 11e au 13e, je maintiens la cadence.
  • 14e et 15e, je me traine : les jambes commencent à être lourdes, vent de face, une côte. Au chrono 5'20" et 5'30" au kilo. Finalement je me dis que 1h40' serait pas mal.
  • Jusqu'au 20e du vent mais assez plat, je repars un peu mais 4'54" au kilo, la fatigue se fait sentir.
  • Dernier kilometre, j'arrache un 4'32 et termine en 1h41'31" à mon chrono. FC moyenne = 172 bpm

Un peu déçu par rapport à l'objectif de temps, mais la FC est correcte. Certes les conditions étaient défavorables, mais je manquais d'endurance donc c'est logique.

Selon l'organisation, je termine 142e sur 326 arrivants en 1h41'40". Le temps du premier 1h09'07".