Un bon vent fort ce midi à Parilly, mais il faisait très doux, pas loin de 20°C. Donc le maillot à manche longue reste dans le sac.

Je fais d'abord la boucle de 7,2 km, la première moitié sans forcer (10,3 km/h, 81% FCM), la seconde à peine plus vite (11,3 km/h, 85% FCM). Au total en 41' alors que mon meilleur temps est de moins de 34'.

Ensuite, je trottine jusqu'à la piste où je me lance, plein vent, pour 1000m. En fait je fais 3 fois 400m pour avoir autant le vent dans le dos que de face. Résultats assez moyen, même avec le vent ; je suis rapidement au taquet et n'arrive pas à maintenir la vitesse initiale ni à monter les pulsations jusqu'au max :

  • 500m, 1'48", 96% FCM - 16,7 km/h
  • 1000m, 1'59"/3'47", 96% FCM - 15,1 km/h sur la section
  • 1200m, 45"/4'31", 96% FCM - 16,0 km/H sur la section, 15,9 km/h au total

Je termine l'heure par 10 minutes en trottinant histoire de brûler l'acide lactique tout fraichement formée. 10 km au total.
Il y a du boulot si je veux être prêt pour le semi d'Annecy dans 4 semaines