Il fait bien beau et doux ce vendredi après-midi. J'enfourche le vélo pour une sortie de 3h environ, et c'est seulement la deuxième sortie de l'année. Heureusement il y a le fond de la course à pied.

Je pars vers Brindas puis le pont Pinay, pour monter, comme Gérard il y quelques jours, le col des Brosses. Je mouline beaucoup, plus de 80 tpm, et sans forcer (77%FCM), j'arrive au col, après 18 km à 3% en moyenne, en 1h00'15".

Retour ensuite par Duerne, St-Martin en Haut (beaucoup de cyclos à la fontaine), Thurins (descente 9,5 km garage à garage en 10'35"), Soucieu, Malataverne et Francheville.

Au total 70 km et 1050m de dénivelé en 3h tout rond (23,3 km/h) et une FC de 138 bpm en moyenne (72% FCM).

Le soir, entrainement technique de course à pied au club de Chaponost : les jambes sont lourdes !