Séance vitesse aujourd'hui à midi à Parilly. Le temps est couvert et frais.

Je pars d'abord courir sur la boucle de 5 km, un peu vallonnée, à un rythme très lent : 32'48" soit à peine 9,1 km/h ; 73%FCM. Ensuite direction la piste pour 10 fois 100m en 22" max avec 100m de récupération (45"). Je fais la plupart en 20", et la dernière en 18". J'ai compté mes foulées : environ 60 en 21" et 100m soit 1,67m/foulée et 171 foulées/minute (*). Les sensations sont bonnes. Enfin je termine par 10' très lent pour récupérer.

Au total 57', 73%FCM (maxi 90%) et 9 km environ (9,5 km/h)

(*) Soit 85 cycles/minutes, comme la fréquence de pédalage en vélo (65-70 pente raide et 90-100 sur le plat). Curieux ou logique ?