Semi-Marathon d'Annecy : J-3 , dossard 1806

Petite sortie au petit matin (à 6h30), par un beau ciel bleu, la végétation pleine de rosée. Je parcours le circuit Genets-Beaunant que je rallonge pour éviter les travaux, soit environ 6 km et 115m D+. Dans la montée des aqueducs, j'ai marché pour garder une faible FC. Au final 35'25" (10,2 km/h) et 74%FCM à peine (le 7 avril 10,5 km/h et 83%FCM !!). Je me sens en meilleure forme et les jambes sont beaucoup moins lourdes que mardi.

Pour mémoire, mes temps de passage (à comparer avec la sortie 7 avril):

  • Aqueduc: 16'44"-71%FCM (15'53" - 80%FCM),
  • Poncetiere: 23'47"-77%FCM (23'01" - 86%FCM),
  • Genets: 35'25" - 75%FCM

A noter que dans la montée des aqueducs (2e temps), je suis monté aussi vite aujourd'hui en marchant dans la partie la plus raide, que le 7 avril en courant ; ce qui confirme ce qu'écrit Véronique Billat dans son livre, qu'à partir d'une certaine pente la marche est plus efficace que la course.