Ayant peu la possibilité de courir aujourd'hui, je profite d'une fenêtre de 30 minutes pour sortir. Je descend dans le vallon puis entreprend de faire deux tours d'un circuit de 1600m et 25 de dénivelé. Le circuit est essentiellement plat mais comporte une montée de 200m à 10% et une descente de même pente. Je fais la première boucle en 7'57" (12 km/h) à 83%FCM et la deuxième en peu plus vite en 7'44" (12,4 km/h) à 87%FCM. Je complète les 30 minutes tranquillement.

Au total environ 5,5 km, 100mD+ en 31'30" (10,5 km/h) et 82%FCM (max 93%...dans la côte), 366 kcal. De bonnes sensations, après 4 jours de repos sportif.