Entre 2 séries de cartons, direction le stade de Ste-Foy. Il n'y a pas de piste mais la largeur du terrain de foot jusqu'au barrière fait 68m, idéal pour faire du 15/15 à 100% de ma VMA.

Je fais 3 séries de 6 sprints de 15", avec 15" de récup entre. Entre chaque série, je fais un tour du stade.

Retour à la maison. Au total à peine 4,5 km en 29'30"