mardi 19 septembre 2006
VMA nocturne
Par Fabrice, mardi 19 septembre 2006 à 22:21 :: Course à pied
Sortie à 20h ce soir pour une courte séance. 15 minutes d'échauffement puis 15 fois 30/30.
Comme je n'avais pas de piste à disposition, je courrais la distance entre 5 lampadaires, soit 150m environ en 33 sec. (16,4 km/h), puis 2 lampadaires de repos.
Enfin 10 minutes de récup.
Total 6 km en 40 min, FC 77%FCM (max 95%), 415 kcal.