Sortie à 20h ce soir pour une courte séance. 15 minutes d'échauffement puis 15 fois 30/30.

Comme je n'avais pas de piste à disposition, je courrais la distance entre 5 lampadaires, soit 150m environ en 33 sec. (16,4 km/h), puis 2 lampadaires de repos.

Enfin 10 minutes de récup.

Total 6 km en 40 min, FC 77%FCM (max 95%), 415 kcal.