samedi 23 septembre 2006
Huit de Marjon, de nouveau
Par Fabrice, samedi 23 septembre 2006 à 16:33 :: Course à pied
Une semaine après, jour pour jour, je repars courir sur le circuit du Haut-Marjon. Les jambes tirent un peu ce matin.
Je fais les 20 premieres minutes tranquilles (75%FCM) avec Gérard, qui ne veut par forcer pour cause de semi le lendemain. Les 30 dernieres minutes seront un peu plus rapides (78-80%FCM).
Au total 9,5 km, 135m D+, en 52'37" avec une FC de 148 moyenne (77%FCM), 559 kcal. 10,8 km/h.
Temps de passage, entre parentheses le 25 mars :
* carrefour des escargots : 14'21", 75% (14'47", 76%FCM) * carrefour des vergers : 20'23", 76% (21'13", 77%FCM) * haut-marjon : 27'58", 78% (29'19", 79%FCM) * carrefour des escargots : 33'49", 76% (35'34", 76%FCM) * carrefour des vergers : 39'55", 80% (42'09" ', 79%FCM) * arrivée : 52'37", 80% (56'25", 77%FCM)