Allure matinale dans les rues de Ste-Foy
Par Fabrice, mercredi 27 septembre 2006 à 12:19 :: Course à pied :: #160 :: rss
Départ 6h de l'appart pour une séance d'allures : echauffement, puis 2000m en 8'25, 800m recup, 2x1000m en 4'10", 400m récup, et retour au calme.
Je fais les 2000m en faisant un aller retour dans le vallon dont j'ai mesuré la distance sur la carte IGN entre 2 croisements. Le depart est descendant et il fait trop sombre pour controler la montre : résultat trop rapide : 8'10". FC max : 92%
Les 2 x 1000m sont faits sur la rue plate de Chantegrillet : 4'10" pile à l'aller (FC:91%max), 4'05" au retour (FC:92%max).
Retour à l'appart avant 7h pour une douche et petit déjeuner avant de partir au boulot.
Total : env. 8,5 km en 46'30" (11 km/h)
Commentaires
Le mercredi 27 septembre 2006 à 12:54, par Gérard :: site :: #
Le mercredi 27 septembre 2006 à 14:09, par Fabrice :: #
Le mercredi 27 septembre 2006 à 17:41, par candice :: #
Le mercredi 27 septembre 2006 à 21:46, par Fabrice :: #
Le samedi 30 septembre 2006 à 13:21, par candice :: #
Le lundi 9 octobre 2006 à 16:11, par jérome :: email :: #
Le lundi 9 octobre 2006 à 21:39, par Fabrice :: #
Le lundi 9 octobre 2006 à 21:46, par Fabrice :: #
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