Beaucoup de monde au départ du 10 km, mais il fait beau, temps légèrement brumeux, doux. Presque idéal, quelques degrés de moins le serait. C'est plus tard que j'apprendrai que nous étions 1025 coureurs.

Beaucoup de clubs aussi car la distance est officielle et qualificative (FFA) pour les championnats de France.

Au départ de 10 km, nous sommes 7 "vieux" du club. Les jeunes ont couru sur le 5 km et les courses réservées aux enfants : 1 km et 2 km. Antoine a terminé 2e cadet du 5 km et Gaëlle 1ere poussine sur le 1 km. Pour les "vieux" du club, c'est Gérard qui sera le meilleur : 6e V3 ! Bravo !

Le parcours comprend 2 boucles de 4,6 km environ, moitié sur le bitume moitié sur une voie dite "verte". Pour rejoindre la voie verte il y a un long faux plat. Du coup le parcours n'est pas si "roulant" que ça, à cause de la terre battue de la voie verte et du faux plat. La fin se termine par un tour de stade.

A 10h30 c'est parti. La foule m'empêche de partir vite. 20 secondes pour passer la ligne puis 200-300m pour prendre mon rythme. Ensuite c'est bon. Je ne vois pas le panneau du km1. Au km 2 je passe en 8'43" (à mon chrono enclenché sur la ligne) soit 4'22" au km. C'est trop ! Pour tenir mon objectif de 43', il faudrait courir en 4'18" au km. J'accélère un peu mais je plafonne à la limite que je me suis fixé au cardio 95%. Je passe au 5 km en 21'48", 18" de trop. Les 2 km suivant sont faits en 4'28" et même 4'35" ! Au km7, malgré une FC élevée, je sens que je peux accélérer un peu. La FC monte jusqu'à 100-101% (!!) soit totalement dans le rouge. Je tiens ainsi, en serrant les dents, jusqu'à l'arrivée à environ 4'17" au km. Mais je suis incapable de sprinter à la fin.

A mon chrono : 43'42", FC moyenne 96%. A celui de l'organisation : 44'01" Le premier est en 30'30", donc je suis à 43% de son temps. Ma place : 322 sur 1025 et 151e senior sur 347. Tous les résultats sur le site du club.

Voilà, et pour la forme, le profil de ma fréquence cardiaque (rectangle, en %FCM) et vitesse (ligne, en km/h) durant la course, km par km.