Comme souvent le mercredi midi, je vais courir à Parilly.

Objectif du jour : pas de piste mais une séance capacité afin d'améliorer l'endurance. Il me faut courir 1h à 12 km/h tout en restant en capacité aérobie (FC 86% max). Donc je décide d'enchaîner le circuit vallonné de 5,1 km puis le plat de 7,2 km.

  • 5,1 km en 25'27", FC 83%. Pile dans l'allure, normal je suis frais.
  • 7,2 km en 36'11", FC 86%...dans l'allure mais limite FC.

Il faisait doux mais avec du vent, donc assez agréable pour courir (pas de surchauffe).