J'ai mon après-midi ce vendredi, malheureusement il pleut. A 15h30 je décide quand même à sortir. Il ne fait pas froid mais ça mouille bien. Dans les chemins j'aurai vite les pieds détrempés.

Je fais le parcours habituel, que je rallonge sur la fin par un crochet de 1,4 km, soit 10,2 + 1,4 = 11,6 km. 200m D+. Je cours en endurance, mais suis quand même géné par les nombreuses rigoles. Je fais quelques contours pour ne pas trop me mouiller les pieds, mais en vain.

Mes temps de passage (entre parenthèses le 5 novembre, pour la partie commune):

  • Passage de l'Yzeron aux aqueducs de Beaunant : 2,5 km, 13'08", 80%FCM (12'03", 82%)
  • Le Gareizin, centre Iris : 4,4 km, 23'53", 84% FCM (22'29", 83%)
  • Passage de l'Yzeron au Gué de Francheville : 5,3 km, 27'51", 81% (26'19", 80%)
  • Croisement Valdo-Jallade : 7,5 km, 41'08", 83% (39'47", 82%)
  • Arrivée : 11,6 km, 1h01"22", 82% (82%)

Au final, une FC moyenne de 157 bpm identique au 5 novembre, et couru à peine moins vite : 11,3 au lieu de 11,4 km/h.