samedi 6 janvier 2007
3 tours à Lacroix-Laval
Par Fabrice, samedi 6 janvier 2007 à 14:58 :: Course à pied
Ce matin il fait beau (ciel à peine voilé) et doux à Lyon.
A 10h30 je vais au Parc de Lacroix-Laval pour faire ma sortie "longue" de la semaine.
- Je fais un premier tour tout seul tranquille, en capacité : 5,6 km - 29'20" - 11,5 km/h - FC 81%
- au deuxième tour, avec mes amis du club de montagne, nous allons plus vite, surtout sur la deuxième moitié : 25'45" - 13 km/h - FC 85%
- au troisième tour, avec les mêmes, le rythme est plus régulier mais assez soutenu : 26'45" - FC 85%
- entre chaque tour, nous faisons une pause de 10 minutes pour nous regrouper.
Bilan 16,8 km en 1h22 (hors pause) soit 12,3 km/h - FC moyenne 83%
La moyenne semble élevée, mais j'aurais fais la même sortie sans les pauses, je serai allé moins vite, disons 11,5 km/h.
Demain 15h50, ce sera beaucoup plus court : A peine 2900m (!!) au cross départemental de Décines.