Je reprends le parcours de la semaine dernière mais à allure lente cette fois-ci. Il fait plutôt froid à cause du vent. Pas de pluie heureusement mais les quelques chemins sont gras.

Mes temps de passage (entre parenthèses le 15 février) :

  • Aqueducs de Beaunant : 2,4 km, 12'53", 80%FCM (12'00, 76%)
  • Le Gareizin, centre Iris : 4,1 km, 24'14", 77% (23'28", 76%)
  • Au gué de l'Yzeron : 5,0 km, 28'28", 76% (27'20", 77%)
  • Crois. Valdo-Jallade : 7,2 km, 42'50", 79% (40'59", 80%)
  • Arrivée : 11,6 km, 1h07'44", 77% (1h04'01", 80%)

En moyenne 10,3 km/h pour une FC de 78% (149bpm) un peu moins bien que le 5 février:10,8 km/h à 79%.

Demain : je pense faire le 10 km de Parilly, plat, pour remplacer la séance seuil que je n'ai pas faite cette semaine. Objectif : Pas de chrono mais 1er tour allure Marathon FC aérobie, 2e tour au seuil ou mieux (14 km/h).