C'est un peu au dernier moment que je me décide à courir ce 10 km.

Mais cette semaine, je n'ai pas pu faire ma séance de seuil pour cause de déplacement, alors ce 10 km est une bonne occasion de compenser. Mais pas question de viser un chrono. Je veux courir les premiers 5 km en aérobie c'est à dire à moins de 87% max, et ensuite terminer au seuil soit au moins 14 km/h.

Il fait frais mais pas de vent. Conditions parfaites, manque juste un peu de soleil ! Le départ est plutôt tard, 10h30, probablement à cause du changement d'heure. Pas trop de monde au départ, rien à voir avec le 10 km de Caluire que j'avais fait à l'automne.

Première partie : à part le départ un peu rapide, les 5 premiers km sont assez réguliers, entre 4'26" (1er km) et 4'41". Je me retiens pour rester en zone aérobie. Je passe au km 5 en 22'56" soit 13,1 km/h en moyenne.

Deuxième partie : au km 5, j'accélère progressivement, les km défilent de plus en plus vite jusqu'à l'arrivée : 4'20", 4'16", 4'12", 4'05" et 3'55". 20'48" et 13,4 km/h sur ces 5 km.

Au total, je passe en dessous des 44', 43'44" exactement (13,7 km/h), soit mieux qu'à Caluire. Il faut dire que le parcours était très roulant, et pas trop monotone : 1 petite boucle de 2 km et 2 boucles de 4 km, en partie dans les bois.

Sur cette course officielle et qualificative, je termine 159e sur 335. Le premier réalise un chrono de 30'37". Premiere féminine en 36'11".

La suite : dimanche prochain, le 1er avril, pour le semi-marathon de Vaulx en Velin, dernière course avant le marathon de Lyon le 29 avril.