Re-footing sur le Tour de l'Yzeron
Par Fabrice, samedi 31 mars 2007 à 12:12 :: Course à pied :: #224 :: rss
Comme samedi dernier avant la veille du 10 km de Parilly, je pars faire le même circuit aujourd'hui à la veille du Semi-Marathon de Vaulx. Le ciel est clair mais un peu voilé ; la température est fraîche, idéale : 8°C.
Mes temps de passage (entre parenthèses samedi dernier) :
- Aqueducs de Beaunant : 2,4 km, 12'12", 79%FCM (12'53", 80%FCM)
- Le Gareizin, centre Iris : 4,1 km, 23'08", 74% (24'14", 77%)
- Au gué de l'Yzeron : 5,0 km, 27'05", 72% (28'28", 76%)
- Crois. Valdo-Jallade : 7,2 km, 40'49", 74% (42'50", 79%)
- Arrivée : 11,6 km, 1h03'58", 74% (1h07'44", 77%)
En moyenne, je suis allé plus vite que la semaine dernière : 10,9 km/h au lieu 10,3 km/h pour un effort moindre : FC de 75% au lieu de 78%. D'ailleurs je me sentais bien comme quoi une semaine de repos (relatif), ça fait du bien.
Demain : Semi-marathon à Vaulx-en-velin (ronde vaudoise). Objectif : moitié en endurance (env 85-86% FCM), moitié en transition (plus de 90%) ; je ne vise pas un chrono, mais le temps que je ferai sera une référence pour le marathon du 29 avril. Donc moins de 1h40 serait encourageant.
Commentaires
Le samedi 31 mars 2007 à 17:37, par candice :: #
Le samedi 31 mars 2007 à 19:57, par Gérard :: site :: #
Le samedi 31 mars 2007 à 22:53, par Fabrice :: #
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