Fractionné au stade de la Mulatière
Par Fabrice, vendredi 18 mai 2007 à 08:30 :: Course à pied :: #245 :: rss
Après une journée de pluie hier, les jambes me démangent. Dès ce matin, tôt, je suis allé faire une séance de fractionné, après avoir avalé un yaourth à la gelée de coing et 2 biscottes nutella.
La piste de la Mulatière est à 2,5 km de chez moi ; très bien l'aller constitue l'échauffement (17'30"). J'enchaîne ensuite sur 2 séries de 4x400m avec 1' de récup entre chaque tour de piste :
- 1ere série : 1'29"-1'26"-1'24"-1'23" (FC 187bpm / 98% à la fin).
- repos 3 minutes
- 2eme série : 1'25"-1'29"-1'30"-1'27" (FC 189bpm / 99% à la fin)
Bref forme pas au top (1'26" en moyenne), mon objectif étant de tourner en 1'24". Retour au calme en marchant - courant jusqu'à chez moi (20').
Au total une séance d'une heure qui défoule bien et 8 km environ. FC 80%
Commentaires
Le vendredi 18 mai 2007 à 10:55, par magalou :: #
Le vendredi 18 mai 2007 à 13:29, par candice74 :: #
Le vendredi 18 mai 2007 à 15:39, par Gérard :: site :: #
Le vendredi 18 mai 2007 à 17:47, par Fabrice :: site :: #
Le samedi 19 mai 2007 à 09:09, par riri :: #
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