Au lieu de prendre la voiture pour aller faire 100 km de vélo sur le rallye des chats, je préfère partir de chez moi dès 7h et de ré-itérer les 7 cols des Monts du Lyonnais. Il s'agit d'un parcours que j'ai initié le 1er novembre 2005, et que je n'avais jamais refait depuis.

Voici le profil du parcours (agrandir) :

L'objectif est de faire une sortie longue, et en endurance, donc j'essaye de ne pas dépasser le 75%FCM, sauf sur des côtes trop raides comme entre Courzieu et la Croix de Part (rampes à 10%).

Mes temps de passage (ceux de 2005 entre parenthèses):

  • km16/0h51 (0h47) - 63%FCM - Col de Fontrijole, 501m
  • km24/1h18 (1h13) - 65%FCM - Col de la Croix du Ban, 602m
  • km35/1h50 (1h45) - 69%FCM - Col de la Luère, 714m.
  • km47/2h31 (2h24) - 67%FCM - Col de Malval, 732m.
  • km59/3h12 (3h04) - 70%FCM - Col de la Croix de Part, 811m,
  • km63/3h27 (3h18) - 71%FCM - Col des Brosses, 867m
  • km77/3h55 (3h47) - 64%FCM - Col de la Fausse, 598m

Au bout de 4h45 (4h30) j'en termine avec 98km parcourus et 2060m de dénivelé, soit 2,1% en moyenne (mieux que l'ardéchoise:1,9%).
20,6 km/h (21,7), j'ai roulé effectivement moins vite mais s'était volontaire pour que la sortie soit vraiment efficace.
Pouls moyen 127 bpm (142 bpm). Malgré la forte chaleur (21°C au départ-27°C à l'arrivée), la FC est nettement plus basse qu'en 2005, signe d'une meilleure endurance, acquise grace à la préparation marathon.

Pour les lyonnais, voici le détail du parcours : Ste-Foy-lès-Lyon (Plan du Loup), Ste-Foy (la Plaine), Piscine d'Alaï, Rond-Point d'Alaï, St-Genis-les-Ollières, Ste-Consorce, Larny, Col de Fontrijole, Larny, Pollionnay, Col de la Croix du Ban, St-Pierre-La-Palud, Chevinay, Col de la Luère, Vaugneray, Col de Malval, Courzieu (Ravitaillement eau au stade), Col de la Croix de Part, D489, Col des Brosses, Yzeron, la Molinière, Col de la Fausse, la Molinière, D489, Maison-Blanche, Brindas, le-Bouleau, Chaponost, Beaunant, Ste-Foy (la Gravière), Ste-Foy (Plan du Loup).