Pour la troisième année consécutive, je participe à cette épreuve de 13 km et 220m de dénivellé à la Coucourde (drôme).

Il s'agit de se retrouver en famille dans le cadre d'une agréable course, qui a traditionnellement lieu le 14 juillet

Cette année, du fait de ma préparation marathon, je suis mieux préparé que les années précédentes. Néanmoins, j'ai fait une coupure vélo en juin et cette dernière semaine a été pauvre en CAP (une seule sortie, rapide, de 40 minutes). Egalement avec l'expérience de l'an dernier, je vais essayer de mieux gérer ma course : partir un peu plus vite, ne pas passer dans le rouge dans les côtes, bien terminer. Mon objectif est de faire aussi bien que l'an dernier : 1h05'04"

Nous sommes 84 coureurs au départ à 9h30. Il fait chaud mais sans plus : pas de canicule, léger vent ; environ 24°C.

Je pars assez rapidement, à un rythme cardiaque de 91% comme prévu ; dans les premières côtes, courtes, je ralenti et monte à 94% maxi (je ne veux pas dépasser 95%). Globalement les premiers km sont assez roulant et je passe au km 3 en 14min avec 47sec d'avance par rapport à l'an dernier. Suit une côte peu pentue et une descente. Je passe au km 5 en 24min avec 1min d'avance.

La côte de Lachamp est raide et je ralentis volontairement. Au ravitaillement, je remplace ma bouteille d'eau de 0,5 litre. Au km 6 je n'ai plus que 40 sec d'avance. Ensuite c'est assez roulant et au km 8 j'ai 50 sec d'avance. Le cardio est maintenant autour de 93%. La côte qui suis est raide, puis la descente aussi ; je ne me jette pas comme l'an dernier, aussi au km 11 mon avance a fondue à 30 sec.

Mais là je suis mieux que l'an dernier, et dans le long faux plat qui suit j'arrive a relancer, j'accélère et je double des concurrents. Je suis dans le rouge à 98%FCM (187 bpm) mais je sais qu'il reste à peine 2 km avec un final en descente 500m puis 200m plat. Je passe sous la banderolle en 1h03'29" soit 1min 35s de mieux qu'en 2006.

Je suis plutôt satisfait. Au classement 37e scratch et 15e sénior. Le premier termine en 44'30" améliorant le record de l'épreuve.

  • 2005 : 1h07'00"
  • 2006 : 1h05'04" (31e sur 61)
  • 2007 : 1h03'29" (37e sur 84)

Gérard termine encore sur le podium vétéran 3 : 3e sur 6. Bravo :)

Un peu après l'arrivée, a eu lieu la course des enfants, environ 1 km, pour le plaisir de tous !


Fabrice à Lachamp

Gérard au même endroit