N'ayant pas pu sortir cette semaine pour cause d'emploi du temps et de pluie, ce soir je prends la direction du stade du plan du loup pour faire ma séance de fractionné hebdomadaire.

Après 20' d'échauffement et d'étirement, j'enchaîne 2 series de 4 fois 410m autour du stade, avec 45" de repis entre chaque tour.

1er tour : 1'23" (93% de ma FC max à l'arrivée) c'est un peu vite
2e tour : 1'24" (95%FCM), bizarre
3e tour : 1'23" (96%FCM), très bizarre (d'habitude je tourne en 1'25-1'27" au mieux)
4e tour : 1'25" (97%FCM), ...l'acide commence à monter, pas bien, je suis allé trop vite !!

Enfin 3 minutes de repos et c'est reparti :

1er tour : 1'26" (95%FCM) plus dur cette fois-ci
2e tour : 1'29" (97%FCM), arrgh
3e tour : 1'32" (98%FCM), ... je suis cuit. Pas la peine de continuer

Bref je suis parti trop vite (plus de 94% de ma FC max : c'est dans le rouge) et me suis grillé, dommage !

Je repars en trottinant une vingtaine de minutes

Au total une séance ratée de 8 km en 54', FC moy 76%, FC max 98% (187 bpm !!!)