Sauf blessures, voici mon plan de course pour la STL.

  1. Courir/marcher le plus longtemps possible entre 70 et 76% de ma FCmax soit 134 à 145 bpm.
  2. Mes temps de passage au mieux / probable :
  • St Christo...15,5 km - 1h50 / 1h50 (8,5 km/h...ça monte bien)
  • Ste Catherine 28 km - 3h10 / 3h15 (8,6 km/h...vallonné montant)
  • Soucieu......45,5 km - 4h55 / 5h10 (9,3 km/h...vallonné descendant)
  • Beaunant....56,5 km - 6h05 / 6h25 (8,5 km/h...vallonné descendant)
  • Arrivée.........69 km - 7h20 / 7h55 (8,8 km/h...une colline à passer puis plat)

Déjà TERMINER quelque soit le temps, ce sera bien.

Voilà, les dès sont jetés.

A dimanche ;)