Tour de l'Yzeron et plus
Par Fabrice, vendredi 8 février 2008 à 16:16 :: Course à pied :: #312 :: rss
Cet après-midi, par un si beau temps, je suis parti faire le tour de l'Yzeron en endurance (FC 75-85%).
Mes temps de passage (entre parenthèses le 30 juin) :
- Aqueducs de Beaunant : 2,4 km, 11'55", 79%FCM (11'25", 72%FCM)
- Le Gareizin, centre Iris : 4,1 km, 22'25, 84% (22'05", 80%)
- Au gué de l'Yzeron : 5,0 km, 26'22, 81% (26'25", 77%)
- Viaduc : 6,0 km, 31'19", 84%
- Crois. Valdo-Jallade : 7,2 km, 40'00, 85% (40'10", 81%)
- Arrivée : 11,6 km, 1h02'44", 84% (1h05'11", 81%)
Rythme un peu élevé, surtout à la fin (dernière côte au taquet). Il y a encore du boulot.
Après 3 minutes de récup, j'enchaîne avec 3 x 1 tour du quartier (env 660m) à 15 km/h, repos 1'20" entre chaque tour. Et un dernier tour lent pour récupérer.
Au total 14,5 km, 235mD+ et 1h20 d'effort. FC 82%
Commentaires
Le vendredi 8 février 2008 à 20:36, par Gérard :: site :: #
Le mercredi 13 février 2008 à 20:53, par riri :: #
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