Par un soleil radieux, il aurait été dommage de ne pas sortir. Je pars vers 11h30 de Soucieu pour faire l'habituel tour de la Chapelle. Ce tour vallonné est essentiellement en chemins. J'ai l'intention de courir doucement (75%-80%FCM) avec quelques longues accélérations au seuil (90-92%FCM) sur un relief varié.

La première entre le Carrefour des escargots et le Haut-Marjon : 5'30" et 1,1 km de montée à 3% en moyenne dont un raidillon. Le second entre la Croix Carryé et Bouchat : 6' et 1,3 km dans les bois, bien gras, d'abord en légère descente, puis remontée. Le derniere entre la Chapelle et le Carrefour des vergers : 10'20" et 2,35 km en une longue descente, un passage très boueux et une légère remontée.

Mes temps de passage (avec entre parenthèses, 24 dec 2005 - meilleur temps):

  • 2,50 km-Carrefour des escargots : 14'46", 75%FCM (14'43")
  • 3,60 km-Croix du Haut-Marjon : 20'16", 86% (-) .... 1ere accélération
  • 5,25 km-Croix Carryé : 31'36", 81% (31'22")
  • 6,55 km-Bouchat (panneau) : 37'40", 89% (38'19") ....2eme accélération
  • 9,35 km-La Chapelle : 54'58", 78% (53'59")
  • 11,70km-Carrefour des vergers : 1h05'16", 87% (1h05'37") ....3eme accélération
  • 14,20km-Arrivée : 1h19'48" (1h17'01")

Total 14,2 km et 310m D+, FC moyenne 154 bpm (80%). Pour retrouver de bonnes sensations, du travail en fractionné est encore nécessaire. Coté cheville, presque plus de gêne, à part un manque de souplesse.