Sur la piste de la mulatière, après env 3 km et 20' d'échauffement, 4 x 800m avec 1'30" de recup.

3'05", 3'03", 3'05" et 2'59". Dur dur !
En fait je n'ai pas réussi à courir dans le rouge: manque de jus, suite aux 2 jours précédents bien chargés en CAP et vélo

Retour tranquille : env 3 km en 20'

Total 9,5 km, 105m D+ en 1h. FC 76%

Piste de la mulatière, un peu gras en ce moment.