Par un grand beau temps, je pars à 11h30 faire une sortie longue en vélo.

Objectif : faire des km (et du dénivelé car j'aime pas le plat) à une FC max de 75%. Et 2 accélérations au seuil de 20' et 10'.

Je pars donc dans les Monts du Lyonnais, sur un circuit passant par les 5 principaux cols des Monts du Lyonnais, et redescendant après chaque col (pas de crêtes) et sans aller-retour. Le parcours : Ste-Foy-Pollionnay-Col de la Croix du Ban (602m)-Chevinay-Col de la Luère (716m)-Vaugneray-Col de Malval (734m)-Courzieu-Col de la Croix de Part (815m)-Route d'Yzeron-Col des Brosses (869m)-Duerne-St Martin en Haut-Ste Foy.

Dans la montée, raide, du Col de la Croix de Part, je fais mes 20' au seuil (FC 88%) : je monte 350m soit 1050 m/h. Sur la montée peu pentue du Col des Brosses, je fais mes 10' : 960m/h.

Le temps est incroyablement doux. Je croise quelques cyclistes en manches courtes. Pourtant au sommet et dans les descentes, le coupe-vent est bien utile. Au retour, le vent de sud-ouest assez fort est un peu génant.

Au total 93 km et 1960m D+ en 4h12. FC 70% en moyenne

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