jeudi 24 avril 2008
Allure à Gerland
Par Fabrice, jeudi 24 avril 2008 à 08:46 :: Course à pied
Mercedi soir, au parc de Gerland, après le boulot, dernière séance spécifique avant le 10 km de Lyon. Une séance d'allure à 4'/km
Après 20' d'échauffement, je répète 2 fois une boucle de 2000m (traçee sur openrunner.com) en 8', repos 2' entre. 1er tour en 7'50", 2e tour en 8'06". Ca va être dur dimanche : je vise 41' mais terminerai plus probablement en 42'.
Beaucoup d'étirements puis je repars tranquillement pour compléter la distance.
Total 11km, 1h20'