Mercedi soir, au parc de Gerland, après le boulot, dernière séance spécifique avant le 10 km de Lyon. Une séance d'allure à 4'/km

Après 20' d'échauffement, je répète 2 fois une boucle de 2000m (traçee sur openrunner.com) en 8', repos 2' entre. 1er tour en 7'50", 2e tour en 8'06". Ca va être dur dimanche : je vise 41' mais terminerai plus probablement en 42'.

Beaucoup d'étirements puis je repars tranquillement pour compléter la distance.

Total 11km, 1h20'