Journal de Fabrice

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jeudi 1 mai 2008

Huit de Marjon en endurance active

Cet après-midi, par un temps magnifique, je pars faire une sortie en endurance active (c'est à dire 45-60 minutes entre 145 et 165 bpm).

Le parcours sera celui du Huit de Marjon, mi-route, mi-chemin et vallonné. 9,35 km et 135mD+. Paysage verdoyant avec vue sur les lointaines Alpes, encore bien blanches.

Temps de passage (entre parenthèse le 28 dec 2005) :

  • carrefour des escargots : 12'55" FC148 (13'18",FC 155)
  • carrefour des vergers : 18'12 FC158 (18'57",FC 158)
  • haut-marjon : 24'47" FC163 (26'16",FC 160)
  • carrefour des escargots : 29'15" FC157 (31'33",FC 160)
  • carrefour des vergers : 34'36" FC164 (36'35", FC 169)
  • arrivée : 46'15", FC 163 (46'44",FC 177)

Le final a été un peu dur. Car à mi-parcours, j'ai croisé un ami qui partait pour une sortie longue de 2h30 ; nous avons discuté quelques minutes. En repartant, j'avais les jambes "coupé". Malgré cela, à l'arrivée, j'améliore mon meilleur temps avec une FC moyenne meilleure (156 bpm contre 163 bpm précedemment).

Courte mais belle sortie, pour un 1er mai.

Avril 2008 - de la densité

Un mois très dense en activités sportives variées, certes dominé par la CAP. 2 belles courses.
Depuis que je tiens ce blog (aout 2005), c'est le plus gros mois de sport, pourtant sans sortie exceptionnelle.

  • CAP : 15 sorties, 150 km, 17 heures
  • VELO : 8 sorties, 288 km, 13 heures
  • NAGE : 3 sorties, 3700m, 2 h
  • SKI RANDO : 2 sorties, 2225m D+
  • Total : 28 sorties, 42 heures, 8100mD+, 1322 points (avril 2007 : 1207 pts).

Deux courses : le Semi-marathon d'Annecy, le 10km de Lyon.


Cumul 2008 :

  • CAP : 500 km ... tout rond
  • VELO: 641 km
  • NAGE : 8 sorties
  • SKI : 7750m D+
  • 3851 points, 121 heures (avril 2007 : 4011 pts, 111 h)
  • 5 courses (avril 2007 : 8).

Quelques objectifs potentiels et courses intermédiaires :

  • 11 mai : Semi-Marathon nature de Crest (inscrit)
  • 1e juin : Vélo - La Gilbert Reynaud à Crest
  • 15 juin : Traversée du Vercors : trail 40 km
  • 9 novembre : marathon Nice-Cannes (inscrit)