Avec Gérard nous partons courir samedi après-midi sur le circuit dit du "huit" de marjon à Soucieu en Jarrest.

Objectif de la sortie : 15' d'échauffement, 6x (3' vite+2' trot) quelque soit le terrain, final tranquille. Donnant le rythme, je n'aurais pas trop forcé (80% FCM dans les accélérations)

A l'arrivée 10 km 140m D+ en 59'. FC moyenne 137 bpm.