dimanche 26 octobre 2008
Bilan S-3
Par Fabrice, dimanche 26 octobre 2008 à 18:14 :: Course à pied
Bilan de la troisième semaine avant le marathon.
- lun 20 : repos
- mar 21 : FO / 5,5km Descente boulot
- mar 21 : EA / 6,1km Retour du boulot
- mer 22 : repos
- jeu 23 : FO / 5,5km Descente boulot
- jeu 23 : FR / 13,5km 3x2 km en 8'30 (seuil) puis retour ste-foy
- ven 24 : repos
- sam 25 : FO / 3km et quelques accélérations
- dim 26 : 24 km. Semi-marathon de Loriol
Total: 58 km 450mD+ 5h30, ... bonne semaine.
Note : EA = Endurance Active, FO = Foncier, FR = Franctionné, PPG = Préparation Physique Générale
Objectif S-2 : baisse de volume et allure marathon (4'45/km)