Bilan de la troisième semaine avant le marathon.

  • lun 20 : repos
  • mar 21 : FO / 5,5km Descente boulot
  • mar 21 : EA / 6,1km Retour du boulot
  • mer 22 : repos
  • jeu 23 : FO / 5,5km Descente boulot
  • jeu 23 : FR / 13,5km 3x2 km en 8'30 (seuil) puis retour ste-foy
  • ven 24 : repos
  • sam 25 : FO / 3km et quelques accélérations
  • dim 26 : 24 km. Semi-marathon de Loriol

Total: 58 km 450mD+ 5h30, ... bonne semaine.

Note : EA = Endurance Active, FO = Foncier, FR = Franctionné, PPG = Préparation Physique Générale


Objectif S-2 : baisse de volume et allure marathon (4'45/km)