Dernière sortie aujourd'hui, avec Gérard, 24h exactement avant le départ du Marathon Nice-Cannes.
Juste 20', pour dégourdir les jambes et tester la tenue (la même que pour le semi).

Bilan de la dernière semaine avant le marathon. Comme prévu, peu de sorties pour bien récupérer de l'énergie et du tonus:

  • lun 03 : repos
  • mar 04 : EA / 10,5km en soirée de Gerland à Tassin la demi-lune
  • mer 05 : repos
  • jeu 06 : FR / 6,5km au parc de Gerland dont 6x400m sans trop forcer (1'35")
  • jeu 06 : FO/ VTT=aller-retour boulot
  • ven 07 : repos
  • sam 08 : FO/ 3km facile

Total: 20 km 325mD+ 3h auxquels il faudra rajouter le marathon.

Note : EA = Endurance Active, FO = Foncier, FR = Franctionné, PPG = Préparation Physique Générale


Objectif marathon : 3h20 soit 4'44"/km