Journal de Fabrice

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dimanche 30 novembre 2008

A la frontale

C'est à 18h que je chausse les chaussures pour aller courir. Je rajoute le bonnet car il y a un peu de vent. Et la frontale, car il fait nuit et que je suis à Soucieu, à la campagne.

Le ciel est dégagé, et juste au dessus de l'horizon apparait un beau et fin croissant de Lune. Et un peu au dessus une belle conjonction de planètes. Vénus évidemment et Jupiter (après une recherche à l'instant sur internet). C'est magnifique. Et à la descente, la vue porte sur toute la plaine lyonnaise claire et illuminée.

Coté allure, je cours à un bon rythme sans trop forcer. Les jambes vont bien, je me fais plaisir sur ce tour dit du "Haut Marjon". 7,3 km, dont 5 km à la frontale, et 115m D+ à 11 km/h.

Pour mémo, mes temps de passages (meilleur en 2007 entre parenthèses)

  • carrefour des escargots : 14'40" (12'45", 86%FCM)
  • haut-marjon : 21'18" (18'29", 89%)
  • carrefour des vergers : 28'32" (24'28", 87%)
  • arrivée : 39'21" (35'00", 87%)

Bilan Novembre 2008

Gros repos après le marathon... Un des plus petits mois sportifs de l'année

  • CAP : 12 sorties, 120 km, 12 h
  • VELO : 4 sorties, 2 h
  • Total : 16 sorties, 16 h, 2300mD+, 674 points.

En début de mois, le marathon Nice-Cannes, qui représente le quart du volume sportif du mois !!


Cumul 2008 :

  • CAP : 1583 km
  • VELO: 1416 km
  • NAGE : 18 sorties
  • SKI et RANDO : 10400m D+
  • 10615 points, 308 heures (nov 2007 : 10730 pts, 305 h)
  • 12 courses (oct 2007 : 19).

Pas d'autres objectifs en 2008. En réflexion pour 2009, surement axée sur les trails. Peut-être même sur la neige : Raidlight Trail Trophy dans le pilat ou les Drayes Blanches dans le vercors.