Journal de Fabrice

Voilà, je pense avoir figé mes objectifs 2009 en CAP, du moins pour la première moitié de l'année, et sous réserve de contraintes familiales :

Un trail blanc : ce sera les Drayes Blanches dans le Vercors, le 8 février. 23 km et 720m D+ dans la neige...pour essayer


Un 10 km : probablement celui de Parilly le 29 mars. Toujours rapide car qualificatif pour les championnats de France

Et après deux semaines de repos en avril :

Un Trail : Le choix a été difficile ; l'idéal aurait été mi-mai. Mais rien à cette date. Donc se sera le Grand Raid 73 dans les Bauges, le 23 mai. Soit le 30 km soit le 73 km 5000m D+ selon la préparation à fin avril.


Un trail nocturne : non ce ne sera pas la Saintélyon, mais une course estivale. Tout près de chez moi de plus. Ce sera la Nuit de la Saint-Jean le 20 juin. Soit 55 km et 900m D+ sur les chemins des coteaux du Lyonnais.

Hier, lundi soir, par -3°C, sur la piste extérieure de 250m de Francheville :

• 20 minutes d'échauffement - 3 km
• exercices, accélérations,
• fractionné 8 x 300m en 1' pile, recup 50m/1'...réalisés 59" à 1'01"
• retour au calme, étirements

Au total 7,5 km en 55'.

Aujourd'hui : repos (pas le de créneau)