Journal de Fabrice

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mardi 30 novembre 2010

Bilan Novembre 2010

Du maintien en CAP et un cross.

  • CAP : 153 km en 22 sorties et 17 h
  • Rando: 5 sorties, 25 km et 4 h
  • Total : 27 sorties, 21 heures, 2600 mD+, 805 points

Courses :


Cumul 2010

  • CAP : 1669 km
  • Marche : 119 km
  • Vélo : 916 km
  • Autres : 12 heures
  • Total : 10085 points, 283 heures, 47000 mD+

Prochain de mes objectifs : Pas d'objectif. Courses et Cross à l'occasion...

dimanche 7 novembre 2010

Cross de la Bachasse

Ce cross, organisé par l'ESL Francheville et le CASCOL, a lieu chaque année. Je n'y avais participé qu'une seule fois en 2006. Les autres années mes enfants ont couru dans leur catégorie, j'étais spectateur.

Le parcours de la course pour tous comprend, pour les hommes, 4 boucles de 1,4 km environ et 15 m de dénivelé. La montée est dans un pré, en devers, suivi d'une descente raide. Au total 5,56 km et 60m+. Cette année il pleut, le sol est boueux et glissant par endroit, en particulier dans les sections sinueuses. J'ai couru avec mes chaussures de Trail, que je n'avais pas rechaussées depuis les 100 km de Crest; beaucoup ont couru avec des pointes. Malgré la pluie, l'organisation est parfaite.

En 2006, j'avais mis 24'06". Aujourd'hui j'ai mis 24'59". Soit 43" de plus (+3%). L'état du terrain n'explique pas seul cet écart ; par contre, 4 ans de plus et moins d'entraînement en vitesse, oui. D'autant qu'au niveau cardio c'était pareil : 184 bpm en moyenne et 190 maxi. Le premier termine en 22'45 environ.

J'aime bien ce genre de course où on se donne à fond sans trop réfléchir. C'est un excellent exercice de résistance, qui permet de mieux terminer les courses de fond.

jeudi 4 novembre 2010

Bilan Octobre 2010

Du mieux et une coursette.

  • CAP : 178 km en 20 sorties et 20 h
  • Rando: 4 sorties, 18 km et 3 h
  • Velos: 2 sorties, 80 km et 3h
  • Autres : 1 sortie
  • Total : 27 sorties, 27 heures, 4000 mD+, 1023 points

Courses :


Cumul 2010

  • CAP : 1515 km
  • Marche : 94 km
  • Vélo : 916 km
  • Autres : 12 heures
  • Total : 9274 points, 262 heures, 44440 mD+

Prochain de mes objectifs : Pas d'objectif. Courses et Cross à l'occasion...

Dimanche 7 novembre, Cross de la Bachasse (5,5 km), départ à 10h45.
Liens: parcours et accès, horaires et règlement