Difficile de s'échauffer tranquillement aujourd'hui sans se refroidir. Le vent de nord est fort et...froid. Pour me réchauffer je démarre tout de suite sur le parcours plat de 7,2 km après de sommaires étirements.

Je fais la première moitié à un rythme moyen, en endurance (FC<153 bpm) et à peine 11 km/h. La deuxième moitié, j'accélère à environ 12 km/h pour faire un peu de foncier (FC<170 bpm). Je boucle ainsi le parcours en 37'54". Puis 5' de footing lent.

Fin de la séance : 8 km, 43'30", FC moyenne=157 bpm